「澳门葡京线路」为了长寿,有哪些睡前习惯需要改掉?这3件事早改早好

阅读: 4541

「澳门葡京线路」为了长寿,有哪些睡前习惯需要改掉?这3件事早改早好

澳门葡京线路,长寿者各有各的秘诀,而短寿者却往往有共同特点,包括嗜好烟酒、饮食不健康、生活习惯差等。比如,他们晚上就经常有这3个坏毛病,如果你也有,最好马上改改,因为这些问题虽然看起来是小事,但关系重大。

坏习惯1:睡前吃大量宵夜

宵夜表面上看起来跟你吃的三餐一样,都是吃东西。但问题在于,人体有非常完美和严密的自然节律,到了晚上以后消化速度会变慢,胃排空的时间也就变长,而食物留在胃里会对胃粘膜造成伤害。再加上肠胃忙于消化而不能休息,时间长了就很容易得胃肠病。不过,如果你实在太饿,也可以少量吃一些水果牛奶等,不要经常吃过于油腻的宵夜。

坏习惯2:长期熬夜

熬夜的危害再怎么强调都不为过,它的害处主要在于,睡眠不规律和时长过短,不仅仅会让你第二天没精打采、短期记忆力和认知能力下降,还会导致睡眠周期与内分泌系统紊乱、免疫系统功能下降、罹患心脏病和代谢疾病的风险都增加。因此,大家尽量要保证晚上11点前上床睡觉,并且尽可能保持作息规律。

坏习惯3:睡前不刷牙

人人都知道睡前应该刷牙,但当你偷懒不刷时,伤害的可不仅仅是牙齿。如果睡前不刷牙,齿缝间的食物残渣和细菌首先容易导致龋齿、牙周炎等疾病;然后细菌还可能进入肺部,导致吸入性肺炎;更可怕的是,口腔出现牙龈炎以后,身体的免疫机制会采取应对措施,让白细胞增多,再加上口腔细菌也可能随血液进入心脏,所以可能诱发心脏病。

健康提醒:睡觉别超过这个点

一般来说,我们建议都市年轻人晚上不要晚于23点睡觉,而中老年人则应该更早一些。在睡前一小时可以泡泡脚或喝杯牛奶,都能够起到有助睡眠的作用。如果你发现自己有入睡困难,一反面应该减少浓茶、咖啡的摄入,另一方面,可以试试改善睡眠环境,睡前少看手机。

申博官网

相关新闻
未经批准违规经营 平安旗下前交所进京展业被亮“黄牌”

未经批准违规经营!平安旗下前交所进京展业被亮"黄牌",遭北京金融局通报,还被提示投资风险在全国持续整顿地方各类交易所之际,中国平安旗下的前交所也不幸中招。北京金融局表示,目前该市未批准任何交易场所设立分支机构,如有外埠交易场所分支机构在北京开展经营活动属于违规经营行为。...

首款定位中端市场的5G手机?三星Galaxy A90,价格应该很香

三星公司之前接连在中端机市场发布了几款机型,如galaxy a40s、a60等。然而传闻中的galaxy a90却迟迟不见踪影。对此消息,媒体phonearena也表示,galaxy a90 将会是第一款中端定位的5g手机。硬件配置方面,phonearena 预测galaxy a90可能会使用高通骁龙730处理器。如果三星galaxy a90真的支持5g网络,那么,该机很有可能成为首款大规模量产的...

最强“节目单”来了!今天到十一,天天有亮点

近日,工业和信息化部下发《工业和信息化部关于公布2019年国家技术创新示范企业名单的通知》,认定北京小米移动软件有限公司等53家企业为2019年国家技术创新示范企业。其中,北京市有3家企业上榜,分别是小米移动软件有限公司、中治京诚工程技术有限公司、乐普(北京)医疗器械股份有限公司。工信部通知指出,国家技术创新示范企业实行动态管理,每三年复核评价一次,对合格的示范企业予以确认,不合格的撤销称号。...

房君:拨开楼市迷雾,还原楼市原状,洞悉楼市未来

近期有两则信息在网上广为流传,一是在朋友圈传播炒作的“厦门楼市全面取消限购”,属2015年1月旧消息,后来被官方澄清。房君认为,这是房产中介已经坐不住了,期待楼市利好信息刺激。环京地区房产自媒体传出的放松楼市政策限制信息3.极具煽情看空楼市文章火遍大江南北。...

李克强考察财政部、税务总局并主持召开座谈会

李克强考察财政部、税务总局并主持召开座谈会强调把更大规模减税政策落实到位进一步激发市场主体活力韩正出席3月21日,中共中央政治局常委、国务院总理李克强到财政部、税务总局考察,并主持召开座谈会。在财政部,李克强详细了解确保4月1日降低增值税率的各项准备工作。李克强来到税务总局减税降费办公室,对全国税务系统抽调精兵强将、按时间表周密推进这项工作表示赞许。座谈会上,财政部、税务总局主要负责人作了汇报。...

对2万条改号胎,优科豪马正式回应!

对这一事件,我们认为,优科豪马能够第一时间站出来,回复政府机关和媒体的质疑,这是一个企业负责任的体现。同时,我们也希望优科豪马能积极配合调查,找出祸源,让消费者明明白白消费,保护消费者的合法权益。关于优科豪马的声明,你有怎样的看法?...

© Copyright 2018-2019 kazmentor.com 澳门现金网app Inc. All Rights Reserved.